Beneficios del Yoga Prenatal

Beneficios del Yoga Prenatal 🌷

Ya conocemos los beneficios de la práctica de Yoga, imagina que estos se multiplican por dos cuando los compartes con tu bebé 🤰

Te quiero compartir un poco de mi vivencia con la práctica de Yoga en estos 7 meses de embarazo.

Beneficios:

- Te ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Sobre todo al ser una etapa de muchos cambios físicos y psicológicos con muchos desafíos, el yoga y la meditación te ayudan a encontrar un espacio de calma, conectar con tus emociones y necesidades.

-Mejorar el sueño. Nos da herramientas para relajarnos y a la vez es un ejercicio físico que nos ayuda a descansar mejor.

-Mantenerte activa , fortalecer tu cuerpo y prepararte para los cambios físicos que vendrán. A medida que transcurre el embarazo y tu bebé crece el eje de gravedad de tu cuerpo cambia, puede que tu columna lo sienta. El Yoga te ayuda a mantenerte en forma y además tomar consciencia de tu postura para evitar el dolor.

-Previene la hipertensión y la diabetes gestacional.

- Te ayuda a preparte para el parto con la consciencia de la respiración, te da herramientas para relajarte y tener propiocepción de lo que sucede en tu cuerpo. Muchos ejercicios focalizados en el suelo pélvico te ayudan a fortalecer tu cuerpo para el trabajo de parto.

- Te ayuda a conectar con tu bebé, creando un espacio de calma dedicado exclusivamente a apreciar esa unión que tienes con él.

(Y podría seguir nombrando más beneficios, que resumiré compartiendoles que me ha ayudado mucho a lidiar con los cambios y focalizarme en lo positivo, recordando que mi cuerpo es fuerte y que todos los cambios e incluso malestares son una oportunidad de aprender a escuchar mis necesidades y las de mi bebé).

En un próximo post te cuento como se adapta el Yoga a cada trimestre del embarazo.

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