Svadhyaya

El cuarto Niyama es Svadhyaya, "Sva" significa sí mismo y "Adhyaya" o "dhyaya" provienen de la misma raíz, el estudio o la meditación.

El estudio de uno mismo es el objetivo especial de la práctica de Yoga, el autoconocimiento.

Según Patanjali esta actitud autorreflexiva y de observación a través del tiempo nos permite entender mejor nuestra verdadera naturaleza.

Como todos los Niyamas es un ejercicio de observarnos y reconocernos para poder vivir en mayor armonía con los demás.

En la meditación aprendemos a conocernos cuando observamos los pensamientos que vienen y van, las emociones que vienen y van, y no las juzgamos.

Empezamos a generar compasión hacia nosotros mismos al no juzgarnos y también esto influye en nuestras relaciones.

En la práctica de asana empezamos a observar qué tendencias tenemos, si somos exigentes, si nos falta voluntad, si también somos compasivos hacia nosotros mismos o nos forzamos a alcanzar algo sin escuchar nuestras verdaderas necesidades. También si podemos encontrar un equilibrio entre esfuerzo y relajación, y todo eso refleja nuestra actitud hacia la vida. Svadhyaya nos ayuda a concientizarnos de los procesos internos que estamos viviendo y poder darnos la experiencia que necesitamos para seguir desarrollando nuestro potencial.